Za mnoge ljude jastuk na kojem spavaju ima velik utjecaj na to koliko dobro dobro spavaju, pa čak i na njihovo cjelokupno zdravlje općenito. Ne samo da jastuci podupiru vašu glavu i vrat dok spavate, već također pružaju amortizaciju za ublažavanje točaka pritiska, poboljšavajući cirkulaciju krvi u vašoj glavi i vratu i pomažući da vaša kralježnica bude poravnata dok spavate. Dakle, ako imate problema sa spavanjem noću ili ne spavate dobro, to može biti zbog jastuka koji koristite tijekom dana – i možda je vrijeme da počnete razmišljati o kupnji novog!
Odabir jastuka prave čvrstoće
Čvrstoća je važan čimbenik pri odabiru pravog jastuka. Ako spavate na boku ili na trbuhu, trebat će vam čvršći jastuk koji će vam pružiti dovoljnu potporu za glavu i vrat. Ako spavate na leđima, možda biste trebali nešto mekše da vam ne pritiska previše vrat. Ako imate kronične bolove, odaberite mekši jastuk s malo ili nimalo materijala za punjenje. To će pomoći smanjiti pritisak na osjetljiva područja tijela i učiniti stvari ugodnijima. Ako se tijekom noći često budite jer vas boli vrat, to može biti uzrokovano vrlo čvrstim jastukom. Pokušajte spustiti nekoliko razina čvrstoće dok ne pronađete ono što vam najbolje odgovara!
Odabir prave veličine
Veličina vašeg jastuka utjecati će na to kako spavate. Na primjer, ako spavate uglavnom na leđima, trebat će vam deblji jastuk od nekoga tko spava uglavnom na trbuhu. Ako kupujete online ili u nepoznatoj trgovini i ne možete osobno isprobati nekoliko različitih veličina, samo imajte na umu da vam vrat i glava trebaju biti ravnomjerno oslonjeni kada ležite na jastuku. Također je važno imati na umu da se jastuci skupljaju kako stare i da se tijekom uporabe stvaraju kvržice i neravnina.
Zbog toga ih je važno mijenjati svake godine ili dvije. Visina jastuka ovisi o tome koliko ste visoki i sjedite li u krevetu ili spavate naslonjeni na nešto. Odabir vrste: Neki ljudi više vole sintetička vlakna, poput poliestera. Drugi preferiraju prirodne materijale poput pamuka ili perja. Sintetička vlakna imaju čvršći osjećaj i pomažu u sprječavanju alergija koje izazivaju drugi materijali. Prirodni materijali su mekši na dodir, što nekim ljudima pomaže kod glavobolja zbog napetosti oko čela i očiju.
Odabir organskog umjesto sintetičkog
Sintetički jastuci izrađuju se od poliestera i drugih sintetičkih materijala. Jeftiniji su, ali se ne mogu prati jer će izgubiti oblik. Organski jastuci izrađeni su od organskog pamuka koji se bere bez ikakvih pesticida ili kemijskih gnojiva. Jedini način da budete sigurni da dobivate organski jastuk je ako na etiketi piše certificirano organsko i ako ga je certificirao OEKO-TEX, koji ima strože standarde od USDA ili GOTS. Spavači na boku trebaju visoku podršku kako bi poduprli glavu i vrat.
Ako vam se kralježnica imalo krivi kada spavate na boku, možda vam je potrebna i veća visina jastuka kako biste držali kralježnicu ravnom dok spavate. Spavači na leđima također trebaju visoki jastuk kako bi dobili odgovarajuću potporu za glavu i vrat s dovoljno prostora ispod lopatica. Spavači na trbuhu trebaju manje visok jastuk jer obično imaju veću fleksibilnost dok spavaju na trbuhu.
Odabir između memorijske pjene, lateksa i jastuka od heljde
Memorijska pjena često se preporučuje kao jedan od najboljih jastuka za bolove u vratu jer se prilagođava vašoj glavi i vratu. Lateks je još jedna opcija koja ima neke prednosti u odnosu na memorijsku pjenu, ali je i manje otporan od memorijske pjene. Jastuci od heljde poznati su po tome što bolje dišu, pa bi mogli biti dobar izbor ako živite u vlažnom području ili imate osjetljivu kožu. Ako vam je potreban jastuk od prirodnih materijala, jastuci od heljde mogli bi biti dobra opcija.
Ovi jastuci pružaju potporu dok još uvijek dopuštaju strujanje zraka kroz njih, što ih čini ugodnim tijekom cijele godine. Mnogi ih ljudi preferiraju jer su hipoalergeni i antimikrobni, što znači da grinje ne mogu preživjeti na takvim jastucima.
Fotografija: wollbett.hr